Mindfulness é uma prática de atenção plena que envolve focar no momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações físicas sem julgamento. Originada em tradições budistas, foi adaptada para contextos laicos e terapêuticos, como a redução de estresse (MBSR)
Liberdade interior é a capacidade de pensar, sentir e agir de acordo com a própria essência, valores e consciência, independentemente de pressões externas, medos ou condicionamentos. É o estado em que a pessoa não está aprisionada por emoções descontroladas, crenças limitantes ou dependências psicológicas, permitindo-lhe responder às circunstâncias com clareza e autonomia
A meditação é amplamente utilizada em psicoterapias, especialmente em abordagens baseadas em evidências, como terapias cognitivo-comportamentais (TCC) e terapias de terceira onda. As principais formas de meditação aplicadas incluem:
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Muitos especialistas e organizações de saúde afirmam que o mundo enfrenta uma "epidemia global" (ou até mesmo uma "pandemia silenciosa") de transtornos de ansiedade e depressão. Embora não seja uma pandemia no sentido tradicional (como a COVID-19), o crescimento acelerado desses transtornos tem características de uma crise de saúde mental em escala mundial
A porcentagem da humanidade que apresenta algum nível de depressão varia de acordo com estudos e critérios diagnósticos, mas estimativas globais indicam que cerca de 5% a 10% da população mundial sofre de depressão clínica (transtorno depressivo maior) em um determinado ano
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica estruturada, focada no presente e orientada para objetivos, que busca identificar e modificar pensamentos distorcidos (cognições) e comportamentos disfuncionais que contribuem para o sofrimento emocional
